院長ブログ

こんにちは、馬場です。

セロトニンは【幸せホルモン】とも呼ばれていて精神を安定させるホルモンです。

また、セロトニンは【睡眠ホルモン】であるメラトニンの前駆物質ですので良眠のためにも必要です。

この重要なセロトニンは実は９割が腸で作られており、腸活することで分泌が促されて

体調改善に繋がります。腸活、頑張りましょう。

こんにちは、馬場です。

鼻呼吸で冷たい空気を吸うと脳を冷やすことができます。

脳を冷やすと自律神経の働きが良くなり疲れにくくなります。

こんにちは、馬場です。

自律神経を睡眠モードへ切り替える１日のルーティーンを決めるとリズムが体に定着します。

１つ目は朝決まった時間に起きることです。

２つ目は入眠時間を決めることです。

例えば１時間半前にぬるめのお風呂に１５分入る、入浴剤やアロマもあれば良いですね。

そして寝室に入ったら１０分読書するなどです。寝る時間はなるべく一定の時間だと尚良いです。

この１日のルーティーンを体が覚えると安定した睡眠が得られると思います。

こんにちは、馬場です。

遺伝子学的には長寿遺伝子をつかさどるミトコンドリアの活性化がポイントです。

そのためにすべきことは２つ。 ”食べ過ぎない” ”身体を動かす”  ことです！

こんにちは、馬場です。

青いバナナは特に幸せホルモンのセロトニンの材料となるトリプトファンが豊富で

さらに糖質も低いです。また、腸での善玉菌の働きを活性化させるレジスタントスターチを

多く含んでおり、腸活など健康効果が確認されています。

こんにちは、馬場です。

ストレスがあるとコルチゾールといったストレスホルモンの分泌が亢進し、

心身の健康に深刻な影響を与えうつ病や不安障害、睡眠障害などのリスクが生じます。

また、ストレスなとがんの関連調査においては自覚的ストレスレベルが高いと全領域のがんで

罹患リスクが高くなるという報告があるそうです。

そこでストレス対策としてサプリの使用が考えられ、以下がストレスに有効なサプリと言われています。

1. セントジョーンズワート：うつに対する有効性と安全性が示されています。
2. テアニン：幸せホルモンのセロトニンを増やすことで抗不安作用とリラックス効果を示します。
3. GABA：発芽玄米などに含まれるアミノ酸で精神的ストレスを緩和する報告があります。
4. 還元型CoQ10：酸化ストレスによる身体的疲労感の軽減する作用があります。
5. 乳酸菌シロタ株・ガセリ菌：精神的ストレスの緩和、睡眠の質を向上させる効果があります。
6. アスタキサンチン：目のピント調節機能の向上と疲労感の軽減に役立ちます。

こんにちは、馬場です。

年齢とともに特に顔の老化を自他ともに感じやすく、また自分の気持ちと他人からのアプローチなどに

微妙に気持ちの変化を感じるものです。

若い時は時間が過ぎるのが一瞬で３０代から１００歳までの長い道のりをどう気持ちに張りを持たせて

生きがいモチベーションを維持させるかが重要です。

幸い、今の美容医療は高くない時代になっているので試してみる価値はあります。

ただし医師との信頼関係は大切なので十分納得してからにしましょう。

メニューも各種レーザー、光治療、糸リフト、LED、ヒアルロン酸、ボトックス、各種ピーリングなど

多種あるので信頼ある医師と相談して選んでいただきたいと思います。

こんにちは、馬場です。

まずは抗アレルギー薬ですが、眠くなるタイプと眠気の少ないタイプがあり選択が必要です。

目は抗アレルギー点眼薬、ひどければステロイド点眼薬も使います。

鼻は抗アレルギー点鼻薬を使い、パウダーと液体の２種類があります。

皮膚はステロイドなど抗アレルギー外用を用います。

また、ヒスタグロビン注射も有効です。６回１クールで２クールまで連続で打てます。

直接効果と同時に体質改善効果も期待できます。

こんにちは、馬場です。

カロリーを摂り過ぎるとAGEsという物質が増えて、酸化ストレスが生じて動脈硬化や骨がもろくなる、

脂肪肝、腎臓病のリスクが高まる上にしわやしみ、たるみなどの外見上の老化も助長します。

カロリー以外では肉類を高温で焼くとやはりAGEsが増えるので一緒にサラダなどスローフードを摂る

ことがおすすめです。またAGEsを抑えるものにはレモンや酢に含まれるクエン酸、きのこやエビに

含まれるキトサン、野菜などにあるファイトケミカルに豊んだ食品がありこれらをバランスよく

摂ることが大切です。

こんにちは、馬場です。

見た目はあなどれないもので、幸福度の向上や生物学的に長寿への影響が期待されます。

鏡を見たとき、脳が勘違いをして「あれ、自分ってまだ若いんだ」と思い込んで身体や精神も見た目の

年齢で作動します。人間って単純な構造をしていますね。