院長ブログ

こんにちは、馬場です。

レストランに行くという行動を起こすだけでいい気分になることはありませんか。

これは味覚と嗅覚で心地の良い味わいが得られるとドーパミンというホルモンが放出され

肯定的気分を高めるからです。それを感じさせる予知行動、予知思考だけでも良い気分になります。

いろいろ食事のプランを考えてみるのも良いのではないでしょうか。

こんにちは、馬場です。

【Well-being】すなわち健康という言葉の中で最近は心の健康、幸福感に注目が集まっています。

その解決手法の１つとしてムードフードの摂取があります。

間食やおやつなどのメインの食事とは違う食べ物で雰囲気の【ムード（Mood）】と食べ物の【フード（Food）】を掛け合わせた造語をムードフードといい心の健康（精神疲労の改善）に役立ちます。

スポーツの世界でも【イップス】と呼ばれる精神疲労に基づく肉体的能力低下は有名でこれが原因で

プロが引退するようなこともあるくらいでいかにメンタルが肉体に影響を及ぼすかの代表例です。

病気ではないけれどなんとなく気分がすぐれない状態は心のQOLが低下しているので”ムードフード”を

活用すると心のQOLが改善し病気の発症を予防するので総合的アンチエイジングとして有効です。

こんにちは、馬場です。

セロトニンは【幸せホルモン】とも呼ばれていて精神を安定させるホルモンです。

また、セロトニンは【睡眠ホルモン】であるメラトニンの前駆物質ですので良眠のためにも必要です。

この重要なセロトニンは実は９割が腸で作られており、腸活することで分泌が促されて

体調改善に繋がります。腸活、頑張りましょう。

こんにちは、馬場です。

鼻呼吸で冷たい空気を吸うと脳を冷やすことができます。

脳を冷やすと自律神経の働きが良くなり疲れにくくなります。

こんにちは、馬場です。

自律神経を睡眠モードへ切り替える１日のルーティーンを決めるとリズムが体に定着します。

１つ目は朝決まった時間に起きることです。

２つ目は入眠時間を決めることです。

例えば１時間半前にぬるめのお風呂に１５分入る、入浴剤やアロマもあれば良いですね。

そして寝室に入ったら１０分読書するなどです。寝る時間はなるべく一定の時間だと尚良いです。

この１日のルーティーンを体が覚えると安定した睡眠が得られると思います。

こんにちは、馬場です。

遺伝子学的には長寿遺伝子をつかさどるミトコンドリアの活性化がポイントです。

そのためにすべきことは２つ。 ”食べ過ぎない” ”身体を動かす”  ことです！

こんにちは、馬場です。

青いバナナは特に幸せホルモンのセロトニンの材料となるトリプトファンが豊富で

さらに糖質も低いです。また、腸での善玉菌の働きを活性化させるレジスタントスターチを

多く含んでおり、腸活など健康効果が確認されています。

こんにちは、馬場です。

ストレスがあるとコルチゾールといったストレスホルモンの分泌が亢進し、

心身の健康に深刻な影響を与えうつ病や不安障害、睡眠障害などのリスクが生じます。

また、ストレスなとがんの関連調査においては自覚的ストレスレベルが高いと全領域のがんで

罹患リスクが高くなるという報告があるそうです。

そこでストレス対策としてサプリの使用が考えられ、以下がストレスに有効なサプリと言われています。

1. セントジョーンズワート：うつに対する有効性と安全性が示されています。
2. テアニン：幸せホルモンのセロトニンを増やすことで抗不安作用とリラックス効果を示します。
3. GABA：発芽玄米などに含まれるアミノ酸で精神的ストレスを緩和する報告があります。
4. 還元型CoQ10：酸化ストレスによる身体的疲労感の軽減する作用があります。
5. 乳酸菌シロタ株・ガセリ菌：精神的ストレスの緩和、睡眠の質を向上させる効果があります。
6. アスタキサンチン：目のピント調節機能の向上と疲労感の軽減に役立ちます。

こんにちは、馬場です。

年齢とともに特に顔の老化を自他ともに感じやすく、また自分の気持ちと他人からのアプローチなどに

微妙に気持ちの変化を感じるものです。

若い時は時間が過ぎるのが一瞬で３０代から１００歳までの長い道のりをどう気持ちに張りを持たせて

生きがいモチベーションを維持させるかが重要です。

幸い、今の美容医療は高くない時代になっているので試してみる価値はあります。

ただし医師との信頼関係は大切なので十分納得してからにしましょう。

メニューも各種レーザー、光治療、糸リフト、LED、ヒアルロン酸、ボトックス、各種ピーリングなど

多種あるので信頼ある医師と相談して選んでいただきたいと思います。

こんにちは、馬場です。

まずは抗アレルギー薬ですが、眠くなるタイプと眠気の少ないタイプがあり選択が必要です。

目は抗アレルギー点眼薬、ひどければステロイド点眼薬も使います。

鼻は抗アレルギー点鼻薬を使い、パウダーと液体の２種類があります。

皮膚はステロイドなど抗アレルギー外用を用います。

また、ヒスタグロビン注射も有効です。６回１クールで２クールまで連続で打てます。

直接効果と同時に体質改善効果も期待できます。