院長ブログ

こんにちは、馬場です。

どんなに手を尽くしてがんの予防に勉めてもDNAレベルでがんになる人はそのタイミングで

がんになると思われます。そこで重要なのががんの早期発見です。

本来、国としてここに力を注いで予防医学を充実してほしいところですが

残念ながら保険適応は難しい状態です。

自費治療となりますが、がんの早期発見のメニューは必要不可欠です。

今は少量の血液でがん検査ができます。

当院では下記のような検査を取り扱っております。

１,マイクロアレイ血液検査

血液による消化器がんの早期発見スクリーニング検査です。

現在、がんがあるかどうかを９０％以上の確率で検査可能なので有能な血液検査です。

料金は９８，０００円しますがその価値はあります。

２,アミノインデックス検査

７～８個の多くのがんのリスクを調べる血液検査です。全身の健康管理に有効です。

また、アンチエイジングに興味のある方は遺伝子を調べるサーチュイン検査やテロメア検査があります。

がんの検査ではありませんが疾患の発症予防に向けたヘルスチェックで抗老化力を調べる検査です。

自分の寿命を知る参考になります。

こんにちは、馬場です。

最近センテナリアンという１００歳以上の人々の研究されて、年齢を重ねるごとに多幸感が増してきて

死に対する恐怖感がなくなるようです。

年齢とともに時間感覚が短く感じるのもそのような脳の働きによるものかもしれません。

長命にはテロメアという染色体の端を守る部位があり、この長さで長命が決まると考えられています。

テロメアは年齢とともに徐々に短くなり、やがて寿命を迎えるということがあります。

このテロメアを短くするのが慢性的な炎症といわれており、そこには活性酸素が関わってきます。

したがっていかに活性酸素を抑えるのかということが重要でビタミンCやアスタキサンチン、

ポリフェノール類（レスベラトロールなど）の摂取や血液クレンジングが有効と考えられています。

こんにちは、馬場です。

科学、医学はまだ完全な理論がありません。

病気の治療ガイドラインも年単位で変更されますし、今までYESとなっていたものが

NOになったりもします。また一般の人に分かりやすいという意図で単純に言い切りになることも

ありますが、１つ２つの理論でOKということはありません。

インターネットにも全く逆の内容が真実となっていたりするので信頼のある出典の情報をとりましょう。

運動もいいことですがひとりひとりに合う合わないもあります。自分ができる範囲で無理のない

自分の好きな方法を見つけだし、すべて真似をせず多少アレンジしてオリジナルでやっていきましょう。

情報に振りまわされないよう、いらない情報は捨てること。

情報も断捨離です。これだけでもストレスは減ります。

こんにちは、馬場です。

この分野の第一人者のエドワード先生のお話です。

ポイントは嘘でも【幸せな気分でいる】ということです。

人は幸せと思えると三つのことにいい影響を与えます。

一つ目は免疫系で血液の状態が良くなり、傷の治癒力も高まります。

二つ目は心血管系で高血圧や動脈硬化になりにくくなります。

三つ目は行動系です。これは自然に運動や良い食生活など良い日常生活を積極的にするようになります。

シートベルトをしたり日焼け止めを使用したり、禁煙をしたりもです。

このような人生にポジティブな順方向の流れで人は行動するようです。

脳に向かってポジティブに【私は幸せ】と思うだけでもこのような無意識の力が働いてくれるようです。

こんにちは、馬場です。

いくつかのアミノ酸には睡眠や体内時計に対する作用が知られています。

それはグリシン、トリプトファン、GABA、テアニンなどです。

必須アミノ酸であるトリプトファンはセロトニンに合成されメラトニンとなり、睡眠が改善されます。

また乳酸菌にもそのような作用が報告されています。

乳酸菌シロタ株、いわゆるヤクルトやカルピス製品からも睡眠の改善効果があることが報告されています。

これら身近なものも活用して良い睡眠をとりましょう。

こんにちは、馬場です。

今回は６つのサプリメントについてお話しします。

１,ビタミンA　目や皮膚粘膜を健康に保ち、免疫機能を調節するのに重要なビタミンです。

２,ビタミンD　カルシウム代謝調節を行っている以外に免疫調節作用があり、がん抑制効果もあると

考えられています。実際、大腸がんや乳がんの予後が改善することが分かっており、

またビタミンDが低いと死亡率が約１.３倍上昇することも分かっています。

３,ビタミンC　水溶性ビタミンであるビタミンB群とビタミンCは基本となるビタミンなので

しっかり摂りましょう。ビタミンB群はB１,B２,B６,B１２,葉酸,ビオチン。

ビタミンCは１日２０００mg以上摂りましょう。

４,ミネラル類　亜鉛,銅,セレン,マンガン,クロム,モリブデン,ヘム鉄など体に必要な微量元素です。

食事からだけですと不足しているのでサプリで補いましょう。特に亜鉛はビタミンAの血中濃度維持に

役立つので免疫力アップに繋がります。風邪やがんの予防のためにもおすすめです。

また亜鉛は神経伝達物質にも必要でうつの予防、緩和にも有効で睡眠の改善にも繋がります。

なるべくビタミンCと一緒に摂取しましょう。

５,還元型CoQ１０　抗酸化物質として有効です。またビタミンCやEを再生して間接的にも抗酸化力を高めて

活性酸素がDNAを傷つけるのを防ぐことで老化やがんの予防に繋がります。

６,乳酸菌　腸内環境を善玉菌が多い状態にしておくことで腸内フローラが整えられ免疫力が

アップします。外部からの乳酸菌は自分の持っている乳酸菌のエサにもなり水溶性線維とともに

摂取するとなお良いでしょう。生きて腸に到達できる乳酸菌はプロバイオティクスと呼ばれています。

最近よく広告で見ますね。オリゴ糖などはその栄養源となりプレバイオティクスと呼ばれます。

こんにちは、馬場です。

人は体などの表現で相手に気持ちを伝えることができます。言語外言語とも言えます。

言葉でも明るい高い声のトーンやゆっくり話すと安心感が出るなど

話し方のスピードでも印象は異なるので少し意識して話すのも良いと思います。

電話だと顔が見えなく言葉遣いだけがすべてなのでなおさらですね。

対面の場合は目力や目線、姿勢や所作などもBody languageに含まれるので総合的に意識付けをして

対応すると対人関係が良好になり心外ストレス軽減にもなりアンチエイジングに繋がります。

こんにちは、馬場です。

【人事を尽くして天命を持つ】はある意味あきらめの言葉ですが運命として神頼みにして

自分のストレスを減らすということで重要なことわざです。

ぜひ、やるべきことをやったならばその後はこの精神にのっとり健全な心の状態でいましょう。

こんにちは、馬場です。

良い睡眠をとるためにはいくつかコツがあります。

まず昼に日光を浴びましょう。ビタミンDとセロトニンが生成され睡眠に役立ちます。

ただ、日光・紫外線のうちビタミンDの合成に関わるのは紫外線のなかのUVBというもので

ガラス越しの日光浴では意味がないため窓をあけて直接日光を浴びることが大切です。

なお、最近ビタミンDが心や神経のバランスを整える脳内物質セロトニンを調節し、うつの改善や

睡眠に深く関与していることがわかってきています。

一方夜は寝る２時間前にややぬるめのお湯で１５分程半身浴をして腸活もかねてリラックスしましょう。

寝る前は交感神経を刺激するような明るい照明や興奮するゲームなどはやめてリラックスする音楽を

聴いたり、アロマを焚いたり、読書をしたりしてゆっくりとした時間の流れを作ってから

ベッドに入りましょう。運動も激しい運動はせずストレッチくらいにしましょう。

こんにちは、馬場です。

セロトニンは精神や睡眠に関与する大切な物質ですから不足すると不安やうつ、

不眠などを引き起こす原因となります。

セロトニンを合成するにはアミノ酸のトリプトファンやビタミンB6の摂取が必要で

バナナや大豆製品、乳製品、ナッツ類などに多く含まれています。

またセロトニンを作る酵素反応は腸内で行われるので腸活も重要です。

腸活には歯周病予防が大切でオーラルフレイルにならないための口腔洗浄や

乳酸菌の摂取なども心がけましょう。