院長ブログ

こんにちは、馬場です。

今日は私が日課で行っている表情エクササイズを紹介します。

―顔と筋肉のエクササイズ―

表情筋を鍛えて自然な笑顔を作りましょう

POINTは口角をあげること。大きな口で

「あ・え・いー」です。

★特に「いー」の表情は１０秒キープしましょう。

毎日コツコツアンチエイジングで１日１０回を目安に行ってください。

笑顔でいると頭が神経の連動で今Happyなんだと考えます。

本当は沈んだ気分でも笑顔をつくると脳は勘違いをして私はHappyなんだと思い込み

エンドルフィン・セロトニンなどの幸せホルモンを放出し

結果、本当にHappyな気分になります。

沈んだ気分もとれてアンチエイジングにつながります。

三軒茶屋あかりクリニックの馬場です。

今後長寿社会を迎え、８０歳代の老衰が増えています。

老衰とはサルコペニア（筋力低下）とフレイル（虚弱）となり、生命力が低下することです。

老衰を先に伸ばすには、すなわちアンチエイジングには、激しい運動や高タンパクに偏る食事などはさけ、糖質も含めたバランスの取れた栄養と軽い運動（歩幅を大きくする、速歩など）が望まれます。合わせてカロリー制限も実行しましょう。

なお死因の１位である癌を予防するにはオゾン療法や高濃度C注射、NMNなども併用すると良いと総合的に思います。

みなさんこんにちは。三軒茶屋院長の馬場です。

睡眠障害の有病率は加齢に伴い増加し、若い人でも、ストレス、自律神経障害、不規則な生活で睡眠障害は増えている。
キーポイントは睡眠ホルモンのメラトニンで、必須アミノ酸のトリプトファンからセロトニンを経て、松果体で合成される。
体内時計のホルモンとしても知られているが、それは日光により合成されることからきている。
目安として５分間、手のひら大でいいので日光をあびることである。
またメラトニン合成をする眠剤やビタミンDのサプリを摂取することも考えてみてはいかがだろうか。

こんにちは、三軒茶屋院長の馬場です。

今日のテーマは生きるとは何か？

はたして人はなぜ生きるのだろう

１）誰もわからない
（by 加藤登紀子）

２）神に生かされている　

多少人に迷惑をかけつつも仕事をして、少しでも人に役に立てるのは幸せである
（by 曽野綾子）

上記が哲学的、宗教的、社会学的な考えだとすれば下記は生物学的考えである、

３）DNAが生き延びようとするから

NHKのチコちゃんの答えのようだが、
人間はDNAにとっては乗り物で、次々と次世代に繋げて生きていこうとしているらしい。
したがって、人間はDNAに操られて乗り物として生きているとも考えられる。

みなさんこんにちは。三軒茶屋院長の馬場です。

最近、話題になっている、長寿遺伝子を活性化させる物質です。
老化によるミトコンドリア機能低下は、炎症、酸化ストレスに起因しているといわれています。
したがって、ミトコンドリア機能を改善ことは、NAD+補充、すなわち、NMNの投与が有効で、結果、長寿遺伝子を活性化します。美容、若返りとも同義であり、アンチエイジング全般に有効です。
当院では、注射と内服の併用をおすすめしています。（割引があります）

みなさんこんにちは。三軒茶屋院長の馬場です。

虚弱が進んでいくことを最近ではフレイルと言い、
筋力低下や、心身の総合機能低下というふうに言い換えられることもあります。

対策としては、漢方の人参養栄湯（にんじんようえいとう）や、
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）の内服や、乳酸菌製品の服用、
カロリー制限などがその制御に有効とされています。

みなさんこんにちは。三軒茶屋院長の馬場です。

食事の始めの５分は糖質を摂らないで、スープやサラダ、おかずを先に食べるようにしましょう。
それにより、血糖スパイクを少し抑えられます。

同じカロリー摂取でも、食べる順番を気を付けるだけで、ダイエットになります。

みなさんこんにちは。三軒茶屋院長の馬場です。

２０２２年の日本人の平均寿命は、女性８７歳、男性、８１歳です。
だが、健康寿命となるとそこから−１０年ほどとなります。

その原因はサルコペニア（筋肉減少）であると言われています。

適度な速歩や、歩幅を大きくするなど、多少の負荷をかけるのが良いので、
軽い気持ちで頑張りましょう。