みなさんこんにちは。三軒茶屋院長の馬場です。
食事の始めの5分は糖質を摂らないで、スープやサラダ、おかずを先に食べるようにしましょう。
それにより、血糖スパイクを少し抑えられます。
同じカロリー摂取でも、食べる順番を気を付けるだけで、ダイエットになります。
みなさんこんにちは。三軒茶屋院長の馬場です。
食事の始めの5分は糖質を摂らないで、スープやサラダ、おかずを先に食べるようにしましょう。
それにより、血糖スパイクを少し抑えられます。
同じカロリー摂取でも、食べる順番を気を付けるだけで、ダイエットになります。
みなさんこんにちは。三軒茶屋院長の馬場です。
2022年の日本人の平均寿命は、女性87歳、男性、81歳です。
だが、健康寿命となるとそこから−10年ほどとなります。
その原因はサルコペニア(筋肉減少)であると言われています。
適度な速歩や、歩幅を大きくするなど、多少の負荷をかけるのが良いので、
軽い気持ちで頑張りましょう。