院長ブログ

こんにちは、馬場です。

いくつかのアミノ酸には睡眠や体内時計に対する作用が知られています。

それはグリシン、トリプトファン、GABA、テアニンなどです。

必須アミノ酸であるトリプトファンはセロトニンに合成されメラトニンとなり、睡眠が改善されます。

また乳酸菌にもそのような作用が報告されています。

乳酸菌シロタ株、いわゆるヤクルトやカルピス製品からも睡眠の改善効果があることが報告されています。

これら身近なものも活用して良い睡眠をとりましょう。