院長ブログ

こんにちは、馬場です。

セロトニンは精神や睡眠に関与する大切な物質ですから不足すると不安やうつ、不眠などを引き起こす原因となります。

セロトニンを合成するにはアミノ酸のトリプトファンやビタミンB6の摂取が必要で

バナナや大豆製品、乳製品、ナッツ類などに多く含まれています。

またセロトニンを作る酵素反応は腸内で行われるので腸活も重要です。

腸活には歯周病予防が大切でオーラルフレイルにならないための口腔洗浄や

乳酸菌の摂取なども心がけましょう。